שלום לך!

היישומון "חוסן לנבחנים" שלפניך, מבוסס שלב אחר שלב, על תהליך של אבחון וטיפול קצר מועד וממוקד בגישה קוגניטיבית התנהגותית (CBT).
אני מטפל בגישה זו עשרות שנים בלקוחות שחשים לחץ, מתח ודאגות לפני מבחנים ובמהלכם.

ההתנסות הפעילה שלך בכל השלבים הבאים עשויה להפחית באופן משמעותי את רמת המתח והדאגות שלך לקראת הבחינות הקרובות ובמהלכן:

1. אבחון רמת המתח והדאגה שלך בהתייחס למבחנים – באמצעות איורים מערכת זה"ב – "זיהוי התגובות במצבי לחץ".
2. שינון משפטי עידוד להתמודדות ולהצלחה במבחנים.
3. שינוי הרגלי הלמידה שלך.
4. גיוס של תכונותיך להתמודדות עם המבחנים.
5. סרטוני הדרכה קצרים – תרגול חוזר של שיטות יעילות להרפיה ולרגיעה לקראת מבחנים.
6. קבלת משוב ממך על תהליך ההתנסות שעברת.
7. קבלת תעודה אישית לגבי מידת השיפור שהשגת בתהליך, ומשפט השראה שמבטא את תכונת ההתמודדות שבחרת.

אנא התנסה/התנסי ביישומון. ואשמח לקבל את תגובותיך.

בהצלחה בבחינות ובכלל, ד"ר יוסי טוביאנה – פסיכולוג קליני
נייד : 0522781568
מייל: [email protected]